jak robić

[...] siłą rzeczy żeby mięśnie coś poczuły trzeba wykonać więcej powtórzeń.Oczywiście oprócz ćwiczeń istotną rolę odgrywa dieta i odpoczynek. Do autora w/g mnie sam sobie odpowiedziałeś na pytanie z 1 posta tzn. nie dajesz mięśniom wypocząć, nie wiem jak u ciebie jest z dietą, ale podejrzewam że skoro nie łapiesz kg to powinieneś zwiększyć ilość kcal.

ciezko jest przy robieniu rzezby robic od razu siłe tfb na rzezbe jak najbardziej dieta wysokobiałkowa aminki ,aeroby

Mozesz na przyklad robić jak idziesz na silownie to 40 min trening solowy i 40 min aeroby

Wolalabym te cardio robic w te same dni co cwiczenia na silowni. Jak sie nie da to wtedy te cardio bedzie robione w inne dni.

[...] otworza sie Twoje oczy i zobaczysz, ze w krajach zachodnich (a szczegolnie w USA) coraz modniejsze staja sie kuracje hormonalne dla ludzi starszych chcacych poprawic swoja jakosc zycia. Co najwazaniejsze - kuracje takie sa LEGALNE, przeprowadzane przez wykwalifikowanych lekarzy. Piszesz ironicznie "... widze ze znasz sie na rzeczy [...]

[...] produkującej ją firmie Metabolife toczy się proces o zatajanie danych dotyczących szkodliwych skutków ubocznych przyjmowania preparatu. Koński dopalacz Nikt nie wie, jakie są skutki uboczne stosowania kolejnych odmian sterydów anabolicznych. Kilka lat temu Marco Pantani wygrywał wielkie wyścigi kolarskie - Giro d'Italia i Tour de France. [...]

[...] hantel, i po 9 powt. rób mniejszym ciezarem dodatkowe powotrzenia...ale wg mnie nie ma sie co tym przejmowac i cwicz dalej a z czasem to sie wyrówna poza tym zapewne jak robisz sztangą to juz nie odczuwasz takiej roznicy, sam tak mialem i teraz o dziwo to prawa jest trochę słabsza od lewej (a nic nie robilem ...poprostu systematycnie [...]

To tak, dieta jest, co do poprawnosci cwiczen staram sie jak najlepiej je robić pozatym koksy z siłowni słuzą pomocą i poakzuja mi poprawna technike takze z tym zle nie jest. co do regeneracji to rozwin bo nie bardzo rozumiem ;]

w tym rzecz ze ja czytam te posty i mi sie miesza nic nie czaje jak ulozyc plan typowo siłowy na klate. reszte moge robic normalnie ale siła klaty jest priorytetowa dla mnie.

Czyli sklepy netowe z US nie będą sprzedawać Nie znam niestety sklepów z UK, jak macie jakieś namiary to podajcie. Zastanawiam się czy robić zaopatrzenie na zapas?

jakos nie widze aby koncerny jak te w/w chcialy robic produkty MRP w naszym mniemaniu - jakos trudno bylby wypromowac produkt masowy o odpowiedniej ilosci bialka (co za tym idzie i wyzszej cenie) w spoleczenstwie ktore za szczyt idealnego posilku ma cos z pamperkiem (swoja droga symaptycznym) w reklamie

Nie lubie tego robić , ale zaraz stracisz możliwości obcowania na tym forum. Za głupoie pytania jak byś nie wiedział o co chodzi.

znałem chłopaka który stosował CERA - trzecia generacja EPO...podobno poprawa wydolności jest b.duża, zastrzyki wystarczy robić co miesiąc ale trzeba kontrolować stan zdrowia bo często powoduje ostre bóle głowy i bardzo szybko zagęszcza krew a wiadomo jak to się może skończyć Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-09-11 20:50:17

http://www.sfd.pl/Dorada_w_sprawie_planu-t1057635.html#post1 tutaj jest mój plan, ogolnie mysle zeby jeszcze co drugi dzień robić brzuch jak myślicie?

Zbadaj jeszcze E2 i prolke , może się przydać jak będzie trzeba robić odblok...

ale co z tegop ze obciaza przedramie ? ano nic pozatym suplinacja jest dobrym urozmaiceniem palnu i treningu, zauwazyłem ze miesien trche inaczej pracuje i na poprawienie wygaldu bicepsa jak znalazł robic czy nie ? zalezy od załozen itp. itd-nie ma jednoznacznej odpowiedzi i uogolniac nie mozna

[...] częstokroć zdarza się, że przednia strona uda jest zwyczajnie niedotrenowana dużo bujania się z ustawieniami stóp, palców, szerokości rozkroku. moje zdanie jest takie, że jako tako ogarnięta w temacie osoba 4 ćwiczenia w 4 seriach może śmiało robić. niedługo sam polecę: przedni - 4x4-6 normalny - 18/16/14/12 a1: bułgarski - 4x8-10 a2: [...]

Jasne, a nie uważasz, że zbyt dużo tkanki tłuszczowej? Chciałbym jeszcze biegać 3x w tygodniu przygotowując się do testów sprawnościowych do straży. Mogę to spokojnie robić, jeśli tak to jak najlepiej ? :)

[...] posty i podziwiam CIe za wiedzę :) I pytanko - czy w takim razie aeroby plus 6Weidera to dobry czy zly pomysl? Chce zrzucic brzusio i go wzmocnic, zeby nie byl po zrzuceniu jak galaretka owocowa:) Jesli to dobry pomysl, to ile razy w tygodniu ta 6Weidera tak optymalnie ma byc? A jesli zly, to co innego moge robic oprocz aerobow? (silka mi sie [...]

miałem tak jak Ty, zacząłem robić dipsy- różnica dla mnie kolosalna, czuć mięsień-polecam